5 Chás para Diminuir a Ansiedade

Uma das principais queixas que as pessoas ansiosas trazem para o meu consultório é a dificuldade em relaxar

“Fica calma, respira fundo!”

São frases que sempre ouvimos nos momentos de ansiedade e ao invés de acalmar, nos deixam ainda mais irritados, pois falar é simples, mas se acalmar verdadeiramente é um processo que exige treino e empenho. Por isso separei aqui uma lista de chás naturais para diminuir a ansiedade.

Lembrando que Ansiedade é uma questão de saúde emocional que não deve ser minimizada. Os chás não substituem o processo de análise terapêutica, mas podem auxiliar a diminuir o estresse diário.

Vantagens de tomar chá para diminuir a ansiedade

Chás são calmantes naturais e que possuem uma série de benefícios como:

• Acalma;

• Ajuda a relaxar;

• Ajuda a dormir;

• É natural;

• É barato;

• Fácil de fazer;

• Tem poucas contraindicações;

• Ajuda a segurar a compulsão alimentar.

• E são uma deliiiiiicia!

Chá de Camomila

Um dos chás mais populares no Brasil, a camomila é indicada para casos leves de ansiedade. O chá tem propriedades calmantes e tranquilizantes. O consumo regular e moderado ajuda a melhorar a qualidade do sono e aliviar os níveis de estresse.

Chá de Erva-Cidreira

Também conhecida como cidreira, capim-limão e melissa. Possui ácido rosmarínico na sua composição, o que ajuda a combater a ansiedade e o estresse. Ela age aumentando a atividade de neurotransmissores no cérebro, dando sensação de relaxamento do corpo, de bem-estar, tranquilidade e diminuição dos sintomas de ansiedade como agitação e nervosismo.

Chá de Flor de Maracujá

Também conhecida como passiflora, a flor do maracujá pode ser indica para tratar ansiedade leve, alivia os sintomas da depressão e da TPM, além de reduzir os níveis de nervosismo e irritação. O chá tem um efeito sedativo leve que funciona como calmante, ajuda a dormir melhor e aumentar a capacidade de concentração.

Chá de Alecrim

O alecrim melhora o sistema nervoso e traz benefícios como melhorar a memória, a concentração e o raciocínio. Também ajuda a reduzir a pressão arterial e a controlar os batimentos cardíacos, ajudando a trazer uma sensação de tranquilidade.

Chá de Tília

A tília é uma planta medicinal, também conhecida como teja, tejo, texa ou tilha, que é popularmente utilizada para tratar vários problemas de saúde. Possui ação inibitória sobre os receptores benzodiazepínicos, o que significa que consegue diminuir a ação do sistema nervoso central, acalmando os nervos e ajudando a aliviar crises de ansiedade.

Este mecanismo é semelhante ao dos remédios benzodiazepínicos de farmácia, que agem inibindo os mesmos receptores e que são prescritos para o tratamento da ansiedade patológica.

Como Tratar a Crise de Ansiedade?

A Crise de Ansiedade é um sinal de que uma ferida da alma foi aberta.

O caminho para efetivamente superar a crise de ansiedade e conquistar uma vida leve, sem precisar de remédios é baseado em 3 pilares:

Ansiedade no Corpo: Gerenciandos os sintomas físicos do corpo

Ansiedade na Alma: Encontrando as raízes emocionais que disparam a crise de ansiedade

Ansiedade no Ambiente: Criando uma rotina Anti-Crise de Ansiedade para prevenir recaidas

Eu organizei cada um desses pilares em uma metodologia exclusiva de 10 semanas seguidas de conteúdo online para você que deseja superar a crise de ansiedade e não tem tempo, nem dinheiro para investir em longos processos terapêuticos de um atendimento particular e que busca uma aternativa para o tratamento com remédios psiquiátricos.

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Luana Vieira, Psicóloga

CRP: 06/156163

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