Como Ajudar alguém em Crise de Ansiedade?

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Quase todo mundo conhece alguém que sofre de Ansiedade ou já presenciou alguém tendo uma crise (mesmo sem saber que era uma Crise de Ansiedade). Por melhor que seja nossa intenção, se não tivermos cuidado podemos piorar a ansiedade da pessoa ao invés de ajuda-la.

Se você caiu aqui de paraquedas e não sabe bem o que é Ansiedade, tem um artigo que fiz para te contar exatamente O Que é Ansiedade:

O que é Ansiedade

Neste artigo, darei algumas dicas de como ajudar alguém em Crise de Ansiedade mesmo sem ser psicólogo.

Não adianta tentar animá-la neste momento

Lidar com a Ansiedade é um desafio diário para a pessoa ansiosa. Durante uma Crise de Ansiedade, a pessoa pode vivenciar sensações de medo intenso, angústia, incertezas, criando um futuro pessimista fazendo-o esperar pelo pior. O nome disso na psicologia é Pensamento Catastrófico.

Isso significa que, quando em crise de ansiedade, a pessoa verá as coisas com um peso muito maior do que ela veria se não estivesse em crise. Dizer coisas como "para de exagero" ou mesmo "Vai passar, nem é tão ruim assim" vai fazer com que ela se sinta que a dor que ela sente não importa, menosprezando seu problema.

Entenda que, possivelmente, após a crise ela irá ver as coisas de outra forma, mas que naquele momento o medo e preocupação é real. Acolha a dor dela com frases como:

"Deve estar sendo muito difícil para você. Estou aqui contigo, está bem?"

Fale menos, escute mais

Tendemos a querer falar a coisa certa para fazer a pessoa sair da crise, mas pode ter certeza de que tudo o que você pensou em falar, ela(e) já pensou milhões de vezes.

A pessoa precisa apenas ser escutada, evite fazer julgamentos para não desmotiva-la. Estimule ela a falar sobre suas dores, porém respeite o tempo dela caso ela não esteja pronta para conversar.

Nunca fale "Respira"!

A pessoa em crise de ansiedade sabe só que não consegue! Pedir para ela respirar e se acalmar só vai aumentar ainda mais a ansiedade dela por não conseguir sair da crise.

Ao invés de pedir para ela respirar, abrace (quando houver intimidade para isso e respeitando os protocolos de saúde) e respire fundo junto com ela de forma que a sua respiração profunda sintonize com a respiração da pessoa.

Procure Ajuda Profissional

Aceite que você sozinho não vai conseguir "salvar" a pessoa da ansiedade dela. Os Psicólogos são profissionais capacitados para lidar com esse tipo de situação, pois Vencer a Ansiedade é mais do que conseguir se acalmar dentro de uma crise.

Ajude a pessoa a procurar ajuda profissional, incentive a marcar uma consulta com especialista. As vezes, tudo o que ela precisa é de alguém para segurar sua mão para buscar ajuda.

Como Tratar a Crise de Ansiedade?

A Crise de Ansiedade é um sinal de que uma ferida da alma foi aberta.

O caminho para efetivamente superar a crise de ansiedade e conquistar uma vida leve, sem precisar de remédios é baseado em 3 pilares:

Ansiedade no Corpo: Gerenciandos os sintomas físicos do corpo

Ansiedade na Alma: Encontrando as raízes emocionais que disparam a crise de ansiedade

Ansiedade no Ambiente: Criando uma rotina Anti-Crise de Ansiedade para prevenir recaidas

Eu organizei cada um desses pilares em uma metodologia exclusiva de 10 semanas seguidas de conteúdo online para você que deseja superar a crise de ansiedade e não tem tempo, nem dinheiro para investir em longos processos terapêuticos de um atendimento particular e que busca uma aternativa para o tratamento com remédios psiquiátricos.

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QUERO SUPERAR A CRISE DE ANSIEDADE

Luana Vieira, Psicóloga

CRP: 06/156163

WhatsApp: (11) 98461-5683

suporte@programasda.com

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