5 Atitudes para Diminuir a Crise de Ansiedade

A Ansiedade é um sentimento natural que vivemos no nosso dia a dia, porém quando ela está alta pode nos causar muita angústia e sofrimento.

Separei aqui algumas dicas que trabalho no meu consultório de psicologia para te ajudar a diminuir a ansiedade no cotidiano. Podem parecer simples, mas para a pessoa que sofre com ansiedade, parar para ter essas atitudes pode ser considerada uma conquista!

Higiene do Sono

Mantenha um horário fixo para dormir e acordar, evite celular antes de dormir e procure tomar um banho relaxante antes de dormir.

Se você quiser saber mais sobre Higiene do Sono, volta nesse artigo que eu escrevi para você: (é só clicar no botão abaixo)

Organização de Rotina Diária

Antes de dormir escreva em um papel as atividades que você precisará realizar no dia seguinte e organize por ordem de prioridade. Dessa forma você transfere as preocupações das atividades da mente para o papel deixando a cabeça mais livre para relaxar e descansar.

Reduza cafeína, açúcar e alimentos processados

A cafeína e baixos níveis de açúcar no sangue podem causar palpitações cardíacas. Além disso, esses alimentos podem ser ruins para a sua saúde e atrapalhar no controle da ansiedade.

Faça atividades físicas

Movimentar o corpo e ter uma atividade física como hobby libera hormônios que ajudam a regular nosso sistema emocional promovendo um dia a dia mais produtivo e menos ansioso.

Não se cobre tanto

Pessoas ansiosas costumam ter o hábito de querer dar conta de mil coisas ao mesmo temo. Está tudo bem em desacelerar e fazer um pouco por dia. Você fez o que era possível fazer no seu estado emocional, não se cobre tanto.

Como Tratar a Crise de Ansiedade?

A Crise de Ansiedade é um sinal de que uma ferida da alma foi aberta.

O caminho para efetivamente superar a crise de ansiedade e conquistar uma vida leve, sem precisar de remédios é baseado em 3 pilares:

Ansiedade no Corpo: Gerenciandos os sintomas físicos do corpo

Ansiedade na Alma: Encontrando as raízes emocionais que disparam a crise de ansiedade

Ansiedade no Ambiente: Criando uma rotina Anti-Crise de Ansiedade para prevenir recaidas

Eu organizei cada um desses pilares em uma metodologia exclusiva de 10 semanas seguidas de conteúdo online para você que deseja superar a crise de ansiedade e não tem tempo, nem dinheiro para investir em longos processos terapêuticos de um atendimento particular e que busca uma aternativa para o tratamento com remédios psiquiátricos.

O Programa Terapêutico Superando as Dores da Alma

Ao se matricular no programa terapêutico SDA você terá acesso imediato aos conteúdos online exclusivos.

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Luana Vieira, Psicóloga

CRP: 06/156163

WhatsApp: (11) 98461-5683

suporte@programasda.com

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